0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Ramazan ayının teşrifi ile birlikte oruç ibadetini yerine getiren bireyler gün boyunca yeme-içme aksiyonundan uzak durmalarından ötürü akşam iftar vakti geldiğinde ağır bir açlık hissiyatıyla yedikleri ve içtikleri besinlerin dozunu güzel ayarlayamayıp bedene fazla kilo olarak geri dönebiliyor. Bununla birlikte gece sahura kalkıldığında tüm günü aç bir halde geçirmemek ismine yeme-içmeye haddinden fazla yük verilebiliyor.

Bu sebeple Ramazan ayında bedeninde fazla kilo sorunu meydana gelen bireyler, bir yandan oruç tutarken öteki yandan istikrarlı beslenmenin ve sağlıklı bir halde kilo vermenin yollarını sunacak sağlam diyet listelerine yöneliyorlar. Ramazanda kilo vermek isteyenlerin imdadına yetişecek, Seçkin Saraç’ın da kilo vermek için birebir tesirli olarak gördüğü Ramazan Diyeti isimli bir diyet yolu bulunmaktadır. Pekala, sağlıklı ve istikrarlı beslenmek için mucizevi bir yol, kilo vermek/fazla yağlardan kurtulmak için de bir tahlil olan sağlıklı ve kolay Ramazan Diyeti nasıl yapılır?

RAMAZAN DİYETİ NASIL YAPILIR? İŞTE, RAMAZAN DİYET LİSTESİ…

Sahur:

Açık çay (şekersiz)

1 adet haşlanmış yumurta ve

3 dilim peynir

3-4 dilim ekmek

2 ceviz

Domates, salatalık

İftar:

1-2 hurma

1 kepçe çorba

10-20 dakika sonra:

1. seçenek – 5 yemek kaşığı zerzevat yemeği ve 1 büyük kâse cacık, 2 dilim ekmek, salata;

2. seçenek – 5 yemek kaşığı zeytinyağlı ve zerzevat yemeği, yoğurtlu salata, 2 ufak dilim pide, salata;

3. seçenek – 3 adet ızgara köfte yahut ızgara tavuk, közlenmiş zerzevat salatası, 1 su bardağı ayran, 2 dilim ekmek, salata.

Yemekten sonra yeşil çay.

Yarım saat sonra: bir porsiyon meyve, haftada 1 sefer 1 porsiyon sütlü tatlı.

Yarım saat sonra: 1 bardak ayran yahut 1 bardak şekersiz limonata yahut komposto; haftada 2 defa 2 top dondurma.

Not: ekmeğiniz tam buğday, çavdar yahut kepekli olsun

1 porsiyon meyve ölçüsü:

1 ufak elma

1 ufak uzunluk muz

10 büyük tane üzüm

1 ufak armut